睡眠あれこれ

ＨＯＭＥ｜よくねむれるシーツとは？｜Ｑ＆Ａ｜睡眠あれこれ｜眠りのヒント｜お申込｜店長の部屋

貴方は長眠派それとも短眠派？

（日本人の平均睡眠時間）

長い時間眠ればそれで良いかといえばそうではなく､眠りの深さ（質）が重要です。
又、必要とする睡眠時間には個人差があります。
６時間未満の短眠派の代表は、ナポレオンや、エジソン。
９時間以上の長眠派の代表は、アインシュタインと言われています。

睡眠障害とは？

今や国民の一割。東京などの大都市圏では、２～３割もの人が睡眠障害を抱えているといわれています。
又､睡眠障害のせいで全国で年間２兆円もの経済損失が起こっているという試算もあります。

□不眠症
入眠障害（困難）熟眠障害中断型睡眠障害（中途覚醒、早朝覚醒）など

□過眠症
「睡眠時無呼吸」や「ナルコレプシー」があります

□睡眠、覚醒リズムの障害
「時差ボケ」や「不規則型睡眠覚醒障害」などです。

□睡眠時異常行動
睡眠中に見られる夢中遊行や夜驚症などの異常行動これらの障害の治療には、薬物療法（睡眠薬、ビタミンＢ12、メラトニンなど）が一般的ですが、まずはその原因を明らかにする努力も必要です。

熟睡の効能

ノンレム睡眠といわれる深い眠りの時に、成長ホルモンが分泌され、積極的にからだの発育・成長、疲労回復などをおこなっています。例えば、女性がたっぷり睡眠をとった翌朝、肌がつるつるになるというのも、寝ている時に成長ホルモンが出て、古くなった皮膚細胞を新生するからです。また、睡眠中は体温が下がると共に、身体の活動が静止した状態ですから、消費エネルギー量も下がり、からだを休めることに役立っています。

ＨＯＭＥ｜よくねむれるシーツとは？｜Ｑ＆Ａ｜睡眠あれこれ｜眠りのヒント｜お申込｜店長の部屋